Спорт для позвоночника

sport dlya pozvonochnika
Спорт для позвоночника

Спорт для позвоночника какой лучше

Говорят, что спорт полезен для здоровья, но так ли это на самом деле? К сожалению, при заболеваниях позвоночника не рекомендуется всякая физическая нагрузка. Некоторые виды спорта могут даже усугубить эти заболевания. Однако есть также виды спорта, которые укрепляют позвоночник и при возникновении заболевания облегчают его симптомы. Спорт для позвоночника, укрепляем и лечим спину.

Параспинальные мышцы, то есть мышцы живота и спины, отвечают за поддержку позвоночника. Их нужно усилить. Поэтому следует выбирать такие дисциплины, которые направлены на развитие и улучшение своего состояния.

Даже если у вас нет серьезных заболеваний, стоит позаботиться о своем позвоночнике даже в профилактических целях. Связанные с этим недуги часто очень раздражают и отрицательно сказываются на нашем самочувствии, уровне энергии и производительности. Занятие спортом, полезным для позвоночника, особенно рекомендуется людям, ведущим малоподвижный образ жизни или проводящим много времени в неудобной позе. Правильная физическая активность позволяет расслабиться, снять напряжение, накопленное в течение дня, и тем самым предотвратить многочисленные проблемы опорно-двигательного аппарата. Следующие виды спорта точно не навредят вашему позвоночнику, а наоборот, помогут укрепить и улучшить его состояние.

Спорт для позвоночника

5 лучших видов спорта для позвоночника


1. Плавание

В течение многих лет этот вид спорта считался наиболее полезным для позвоночника, и врачи-ортопеды и физиотерапевты часто рекомендуют его в случае дефектов осанки или связанных с ней заболеваний. На это есть причина. Вода успокаивает ноги и суставы, поэтому мы не зацикливаемся постоянно на поддержании вертикального положения. Во время плавания в основном равномерно работают мышцы спины, что очень важно для укрепления позвоночника и его правильной осанки. Особенно полезно плавать ползком или на спине.


2. Катание на велосипеде

Хотя во время езды на велосипеде силуэт выглядит изогнутым, этот вид спорта чрезвычайно полезен для позвоночника. Однако здесь в основе лежит соответствующая регулировка высоты седла и руля под рост велосипедиста. Сидя на велосипеде с педалью в крайнем нижнем положении, ваша нога должна быть прямой, а тело слегка наклонено вперед, держась за руль. Однако при езде на гоночных велосипедах пользы для позвоночника не наблюдается, поскольку они вызывают не очень благоприятную, слегка сгорбленную позу, а затем часто возникают перегрузки в шейной области и чрезмерное напряжение мышц рук и плеч.

Спорт для позвоночника


3. Бег

Также настоятельно рекомендуется бег трусцой. Во время бега позвоночник занимает промежуточное положение, что обеспечивает надлежащее кровоснабжение и питание межпозвоночных дисков. Однако следует позаботиться о соответствующей обуви. Она не должна быть неудобной, должна иметь гибкую подошву и при необходимости ортопедические стельки.


4. Большой теннис

Теннис — дисциплина чуть более требовательная. Прежде всего, он требует предварительного укрепления мышц и тренировок под наблюдением инструктора, потому что неправильная техника может принести больше вреда, чем пользы. Нижние части туловища могут быть перегружены при скручивании. Однако, если вы правильно подготовлены, работа туловища и рук при выполнении этой дисциплины положительно скажется на вашем позвоночнике.


5. Оздоровительная гимнастика

Гимнастика, выполняемая в оздоровительных целях, может благотворно повлиять на позвоночник. Она не только улучшает кровоснабжение мышц и суставов, но также увеличивает диапазон движений и гибкость. Также она положительно влияет на работу всего организма и общую работоспособность. Гимнастику можно дополнительно поддержать массажем, расслабляющим мышцы и снимающим напряжение. Танцы и музыка также могут расслаблять, поэтому стоит включить их в свою повседневную деятельность.


Следует избегать любых дисциплин, непосредственно нагружающих позвоночник и требующих использования высокой силы, таких как легкая атлетика, бокс или спортивная гимнастика. Помимо занятий спортом, стоит позаботиться о позвоночнике и в повседневных ситуациях. Вам нужно позаботиться о правильной осанке во время работы за компьютером, отрегулировать высоту монитора и обеспечить подходящую кровать для сна. Без неё никакие упражнения не будут эффективными. Также стоит тренироваться чаще и менее интенсивно, потому что лучшие результаты в случае с позвоночником дают только регулярные и не слишком интенсивные упражнения.

Боль в суставах при занятиях спортом. Как восстановиться?

Growfood


Термобелье v-motion

Термобелье V-MOTION предназначено для занятия активными видами спорта. Благодаря уникальному сочетанию современных высококачественных материалов и функционального дизайна, учитывающего анатомию человека и термобелье полностью повторяет форму тела человека и создает максимальный комфорт при занятии активными видами спорта. Основная функция данного термобелья максимальное влагоотведение. Заказать Термобелье v-motion

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.